23/05/2013
Emilii
0 kommenttia

Proteiinia aamupalaan

Proteiini aamupalalla pitää nälkää paremmin kuin aamupala ilman proteiinia. Yhdysvaltalaiset tutkijat jopa väittävät, että runsaasti proteiinia sisältävä aamupala saattaa vähentää iltanapostelua. Kunnon aamiaisen nauttivien on huomattu syövän hallitummin ja välttyvän muita todennäköisemmin vyötärölihavuudelta.

Surautan joka aamu kaurapuuron kaveriksi smoothien. Marjoja, maitoa, banaania, mitä sattuu milloinkin. Raaka kananmuna tai pelkkä munan valkuainen menee siinä samassa ihan mauttomana mukaan ja tuo kivasti proteiinia aamupalaan.

Viime aikoina on kuitenkin muna jäänyt matkasta ja tilalle on tullut maitorahka ja siemenet. Molemmissa on ihan kivasti proteiinia. Tarpeeksi ainakin pitämään nälkää vähän pidempään kuin pari tuntia.

smoothie1

Proteiinipitoinen smoothie yhdelle:

1-2 dl marjoja
50 g maitorahkaa
Loraus maitoa
Ruokalusikallinen auringonkukansiemeniä
Teelusikallinen pellavansiemeniä
Mintunlehtiä

Siemenet menevät sauvasekoittimella mukavasti pieneksi rouheeksi. Jos smoothie ei maistu, siemeniä voi lisätä myös aamupuuron sekaan.

Itse teen smoothien suoraan puolen litran oluttuoppiin, jolloin säästän tiskiä, edes sen vähän. Smoothien teko onkin paljon parempi käyttö tuopille kuin sen täyttäminen oluella.

22/05/2013
Emilii
0 kommenttia

Suomalaisten ensiaputaidot kadoksissa – Ensiapua halutaan kuitenkin oppia

Suomalaisten ensiaputaidoissa on selviä puutteita. Vaikka 83 prosenttia sanoo osaavansa käyttää ensiaputarvikkeita, kolmannes suomalaisista ei kuitenkaan omista ensiaputarvikkeita. Näin kerrotaan tänään ilmestyneessä Terve potilas -lehdessä.

kansi

Paineluelvytystä tai painelu/puhalluselvytystä osaa antaa vain kaksi kolmesta suomalaisesta. Tukehtuvaa sanoo osaavansa auttaa joka neljäs. Haavan ensiapuhoito ja potilaan kylkiasentoon laittaminen osataan paremmin, noin 90 prosenttia sanoo hallitsevansa nämä taidot.

”Koskaan ei tiedä, milloin joutuu hätätapauksen äärelle. Silloin on apua siitä, että on mielikuvaharjoitteluna käynyt läpi, mitä pitää tehdä. Koskaan näistä asioista ei voi puhua liikaa eikä liian usein.”

Kun ensiapua tarvitaan, aikaa on aina vähän. Siksi taito pitää opetella etukäteen. Hätätilanteessa auttaminen on aina jokaisen velvollisuus. Hätäensiavulla voi pelastaa toisen hengen tai estää hänen tilansa pahenemisen.

Positiivista on se, että jopa kaksi kolmesta suomalaisesta haluaisi oppia ensiaputaitoja.

Tiedot perustuvat Terve potilas -lehden kyselyyn, johon osallistui lähes 1 500 vastaajaa. Kysely toteutettiin internet-kyselynä helmi-huhtikuun aikana.

20/05/2013
Emilii
0 kommenttia

Alennusta apteekkituotteista

Viime viikolla avattiin uusi verkkopalvelu, josta löytyy alennuskoodeja suomalaisiin verkkokauppoihin. Alennussankari.fi ei vaadi rekisteröitymistä ja on täysin ilmainen. Menet vain sivulle ja haet tarjouskoodin, jonka voit käyttää verkkokaupan kassalla.

alennussankari

Palvelussa on jo yhteensä 75 verkkokauppaa, joista yksi on suosittu Apteekkituotteet.fi. Tämänhetkinen tarjous on 10 % alennus yli 100€ ostoksista uutiskirjeen tilaajalle. Lääkkeistä alennusta ei anneta, mutta esimerkiksi aurinkotuotteista ja apteekkikosmetiikasta kyllä.

Koodit on usein rajoitettu vain tiettyihin tuotteisiin, kuten jo vanhentunut Vichyn Capital Soleil -aurinkotuotteiden alennuskoodi. Palvelu on vasta avattu, joten lisää alennuksia on odotettavissa.

Olen käyttänyt vastaavia sivustoja paljon Englannissa. Ostan lähes kaiken aina netistä, ja melkein aina löytyy joku sopiva alennuskoodi. Netistä ostaminen on siis yleensä halvempaa kuin kaupoissa ravaaminen. Säästyy samalla parkkimaksut ja bensankin hinta.

17/05/2013
Emilii
2 kommenttia

Haaste hajusteettomaan päivään

Tuoksuton.fi-verkkokauppa haastoi minut mukaan 30.5.2013 järjestettävään pohjoismaiseen hajusteettomaan päivään. Totta kai osallistun!

Haluan haastaa edelleen kaikki lukijani osallistumaan tähän päivään. Haastakaa te edelleen ystävät, sukulaiset ja työkaverit!

Tuoksujuliste-web

Hajusteettoman päivän järjestää Suomen Hajuste- ja kemikaaliyliherkät ry yhdessä Norjan, Tanskan ja Ruotsin vastaavien yhdistysten kanssa. Päivän tarkoituksena on nostaa esille liiallisen hajustamisen aiheuttamat ongelmat niin kemikaaliyliherkille kuin muillekin ihmisille. Osallistujia kehotetaan luopumaan päiväksi hajustettujen tuotteiden käyttämisestä.

Lisätietoa hajusteettomasta päivästä: www.hajusteyliherkkyys.com/

Lisätietoa tuoksuyliherkkyydestä: www.allergia.fi/allergia-ja-astma/allergian-itsehoito-ohjeet/hajusteet-ja-tuoksuyliherkkyys/

 

15/05/2013
Emilii
0 kommenttia

Ei se hiki vaan se haju

Uusien Triple Dry Active Fragrance -antiperspiranttien vaikutus tehostuu kehon hikoillessa esimerkiksi kuntoilun aikana. Dödö mukautuu kehon lämpötilaan ja antaa lisäsuojaa silloin, kun sitä eniten tarvitaan.

Triple dry

Antiperspiranttien vaikutus perustuu alumiinisuoloihin, joita Triple Dry -tuotteissa on kolme kertaa enemmän kuin muissa antiperspiranteissa. Siksi ne soveltuvat erityisesti voimakkaasta hikoilusta kärsiville sekä paljon liikkuville ihmisille. Pitkäaikainen vaikutus säilyy jopa 72 tunnin ajan.

Laita dödöä iltaisin peseytymisen jälkeen. Se imeytyy iholla tehokkaammin nukkumisen aikana, sillä hikirauhaset toimivat silloin vähemmän aktiivisesti kuin päivällä.

Kaikki eivät dödöä edes tarvitse. Kuten Kemikaalikimaran Anja Nysten.

Mutta ei se hiki vaan se haju. No okei, märät kainalot eivät ole kovin esteettiset. Hiki itsessään ei kuitenkaan tuoksu miltään. Haju syntyy, kun mikrobit hajottavat hiki- ja talirauhasten erittämiä orgaanisia yhdisteitä. Henkilökohtainen hygienia ja päivittäinen peseytyminen ovat ensisijaiset keinot hien hajun estämiseen.

14/05/2013
Emilii
0 kommenttia

Äidillä on oikeus pyöräillä

Liikuntavinkki pikkulasten vanhemmille: hanki polkupyörä ja lastenistuin.

Tähän menopeliin mahtuisi useampikin lapsi. Kuva Flickr by grrsh

Tähän menopeliin mahtuisi useampikin lapsi.
Kuva Flickr by grrsh

Pienen lapsen kanssa urheilumahdollisuudet ovat toisinaan vähissä. Lenkille tai jumppaan tekee mieli, mutta mitä tehdä lapselle. Kaikilla lapsenhoitajaa ei ole helposti saatavilla. Rahalla tietysti saa.

Valitus sikseen. Aina löytyy joku ratkaisu. Kesällä tilanne helpottuu, kun voi sitoa lapsen pyörän taakse istuimeen ja lähteä pyörälenkille. Ainakin meidän poika on aina innoissaan pyöräilystä. Retkestä ei tule lapsellekaan tylsä, jos välillä pysähdytään leikkipuistoon. Liikuntaa äidille, liikuntaa lapselle.

Viikonloppuna käynnistyi 23. valtakunnallinen pyöräilyviikko. Viikon aikana kannustetaan pyöräilemään töihin ja kouluun, tai lähtemään pyörällä vaikka luontoretkelle. Tänään tiistaina vietetään Pyörällä töihin -päivää ja keskiviikkona Pyörällä kouluun -päivää.

Pyöräilyviikon pääteema on tänä vuonna “Lapsella on oikeus pyöräillä!”. Henkilökohtainen teemani on kuitenkin ”Äidillä on oikeus pyöräillä!”. Ja sama koskee tietysti kaikkia isiä.

12/05/2013
Emilii
2 kommenttia

Raparperista on jäätelöksi

Naapurilla rupesi raparperi rehottamaan, joten pääsimme osingoille. Kolmen erilaisen piirakan jälkeen kaivoin jäätelökoneen esille talven jäljiltä pölyttymästä. Mansikkajäätelöä nyt tekee kuka vain, mutta kermainen raparperijäätelö on jo hurjaa. Aivan mielettömän hyvää!

raparperia

Tarvitset:

  • 4-5 paksua raparperin vartta
  • 2 kananmunaa
  • Sokeria
  • Kermaa 150–200 ml (ei se nyt niin tarkkaa ole)
  • Tölkki makeutettua tiivistemaitoa (condensed milk 397 g, ja jos ei löydy, tämän voisi
    korvata makealla, paksulla vaniljakastikkeella).

Pilko raparperi ja keitä pehmeäksi kattilassa pienen sokerimäärän kera tai laita kannen/folion alle uuniin puoleksi tunniksi. Siivilöi nesteestä vähintään puolet pois. Anna jäähtyä.

Kuohkean jäätelön salaisuus on ilmakuplat, joten ei kun vaahdottamaan.
Itse teen sekoituksen sauvasekoittimella, jossa on myös vispiläosa.

Vispaa yksi kananmunan valkuainen kovaksi vaahdoksi. Lisää noin 2 ruokalusikallista sokeria (teelusikallinen kerrallaan) ja jatka vatkaamista, kunnes vaahto on kovaa.

Seuraavaksi vispaa kerma kevyesti, älä vaahdota kovaksi. Valitse tähän astia, jonka tilavuus on vähintään litra. Lisää kermavaahtoon tiivistemaito ja jatka vispaamista.

Soseuta jäähtynyt raparperi ja 2 kananmunan keltuaista sauvasekoittimella. Näin saat sileän lopputuloksen.

Yhdistä raparperimössö kerman ja tiivistemaidon sekaan ja sekoita. Kääntele viimeiseksi mukaan vielä valkuaisvaahto, ja varovasti sittenkin, etteivät kaikki huolella vatkatut ilmakuplat katoa.

Seoksen olisi hyvä olla jääkaappikylmää, kun kaadat sen jäätelökoneeseen. Anna koneen käydä 20–30 minuuttia.

raparperijäätelö2

Minulla on Kenwoodin jäätelökone, joka onkin aivan erinomainen. Mutta jäätelön voi tehdä myös ilman jäätelökonetta. Laita seos pakkaseen sopivassa astiassa ja sekoittele sitä muutaman kerran noin tunnin välein.

Raparperi sisältää oksaalihappoa, joka sitoo kalsiumia. Siksi raparperiruokien kanssa tulisi aina nauttia jotain maitotuotteita. Kermajäätelö on tähän hommaan siis ihan omiaan.

P.S. Sama resepti toimii kyllä niiden mansikoidenkin kanssa.:)

09/05/2013
Emilii
2 kommenttia

Näin ostat lääkkeitä netistä turvallisesti

Lähtökohtaisesti suosittelen tietenkin ostamaan lääkkeet suomalaisesta apteekista tai verkkoapteekista. Mutta, jos kyseessä on hätätilanne ja lääkkeen kanssa on esimerkiksi saatavuusongelmia, voi näistä vinkeistä olla hyötyä.

Tällä hetkellä esimerkiksi liotyroniini-lääke on loppu sekä apteekeista että tukusta. Joillekin tämä kilpirauhaslääke on aivan välttämätön ja sen ottamatta jättäminen voi johtaa vakaviin seurauksiin.

Kuva Flickr epsos.de

Kuva Flickr epsos.de

Yksityishenkilö voi tuoda Suomeen lääkevalmisteita henkilökohtaiseen käyttöönsä Euroopan talousalueelta (Eta). Postitse lääkkeitä voi vastaanottaa korkeintaan kolmen kuukauden käyttöä vastaavan määrän ja lääkärinmääräyksen pitää tietenkin olla kunnossa. Lisää tietoa lääkkeiden tuonnin edellytyksistä.

Reseptilääkkeiden tilaaminen verkkoapteekeista voi olla ongelmallista, mutta ei enää kauan. Rajat ylittävä resepti tulee voimaan EU-alueella 25. lokakuuta 2013.

Kun tilaat lääkkeitä Eta-alueella olevasta internetapteekista, varmista, että kyseessä on laillinen, rekisteröity apteekki. Yleensä sivustolla on tietty tunnus tai logo. Tarkista se!

Tässä muutaman maan tunnukset ja listat rekisteröidyistä verkkoapteekeista:

Suomi
logo-fimea
http://www.fimea.fi/laakealan_toimijat/apteekit/verkkopalvelutoiminta/lailliset_apteekin_verkkopalvelut

Iso-Britannia
GB_logo
http://www.pharmacyregulation.org/registers/pharmacy

Saksa
Logo_Versandapotheke

http://www.dimdi.de/static/en/amg/var/apotheken/index.htm

Ranska
Linkki sivustolle: http://www.ordre.pharmacien.fr/
http://www.ordre.pharmacien.fr/Le-patient/Commerce-electronique-de-medicaments

Netistä tilaamalla on suuri vaara saada väärennettyä lääkettä. WHO:n mukaan riski on 50 %. Mutta esimerkiksi liotyroniinin kohdalla pidän riskiä pienenä, koska väärentäjiä tuskin kiinnostaa valmiste, jolla on vain kourallinen käyttäjiä. Toisaalta taas väärentäjät käyttävät tällaisia tilanteita hyväkseen ja iskevät juuri silloin, kun jotain valmistetta ei ole saatavilla. Lääkettä ilman olevat potilaat hätääntyvät ja ostavat hätäpäissään lääkkeen netistä, varmistamatta nettikaupan taustoja.

Tässä ohjeita, joilla varmistat verkkoapteekin laillisuuden oman turvallisuutesi vuoksi:

  • Pysy Euroopan talousalueella.
  • Etsi sivulta virallinen nettiapteekin logo tai linkki.
  • Tarkista, että apteekki on kyseisen valtion virallisessa rekisterissä (onnistuu yleensä klikkaamalla logoa).
  • Etsi sivulta apteekin nimi ja osoite. Nämä pitää voida yhdistää olemassa olevaan ns. kivijalka-apteekkiin.
  • Vältä sivustoja, jotka lupaavat toimittaa reseptilääkkeitä ilman reseptiä.

Kuten jutun alussa sanoin, osta suomalaisesta apteekista aina kun mahdollista. Mutta ota neuvoa näistä ohjeista, jos tulee tarvetta etsiä lääkettä muista maista esimerkiksi saatavuusongelmien takia. Liotyroniinin kohdalla tilanne on tällä hetkellä vaikea, koska lääke ei ole loppu vain Suomesta vaan myös esim. Briteistä. Luultavasti siis muissakin EU-maissa on sama tilanne.

Vastuuvapauslauseke
Artikkelin kirjoittaja ei ota vastuuta tilaamistasi lääkkeistä tai mistään muustakaan verkkoapteekin tilaukseesi liittyvästä asiasta.

08/05/2013
Emilii
0 kommenttia

Melatoniinia iäkkäille, ei lapsille

Euroopan komission hyväksymien terveysväittämien mukaan melatoniini auttaa lyhentämään nukahtamisaikaa ja lievittämään aikaeron vaikutuksia.

Unettomuuden hoidossa kannattaa aina ensin kokeilla melatoniinia. Sitä suositellaan erityisesti iäkkäille potilaille. Melatoniinin etuna on se, että se ei aiheuta lääkeriippuvuutta. Unilääkkeiden, kuten bentsodiatsepiinien käytön soisikin reilusti vähentyvän.

Apteekista on nyt saatavilla melatoniinivalmisteita ilman reseptiä. Nukahtamisaikaa lyhentämään voi ottaa 1–2 mg melatoniinia ennen nukkumaanmenoa. Aikaeron vaikutuksia lieventämään otetaan 0,5–5 mg ennen nukkumaanmenoa muutamana ensimmäisenä matkapäivänä.

Lapsille melatoniinia ei suositella mahdollisten haittavaikutusten takia ja koska vaikutuksesta ei ole tarpeeksi tutkimustietoa. Markku Partinen sanoi Apu-lehdelle tammikuussa, että ”erityisesti pienillä lapsilla lisämelatoniini voi teoriassa saada aikaan sen, että murrosiän alkaminen aikaistuu”.

Nukahtamista hankaloittavia tarkkaavaisuushäiriöitä sairastavat lapset saattavat hyötyä melatoniinista, mutta Partisen mukaan sekin asia tulisi ensin asiantuntijan kanssa selvittää. Tosin eräässä tutkimuksessa melatoniinia annettiin neurologisista ja kehityshäiriöistä kärsiville lapsille, joilla oli vakavia unettomuusongelmia. Lapset kyllä nukahtivat hieman normaalia aiemmin, mutta toisaalta myös heräsivät aiemmin. Lasten käytöstä ja perheen arjen toimivuutta melatoniini ei merkitsevästi parantanut.

Aikuisten pitkäkestoinen unettomuus altistaa monelle sairaudelle, heikentää toimintakykyä ja altistaa tapaturmille. Lisäksi se vaikuttaa aineenvaihduntaan ja saa aikaan nälän tunteen. Pitkäkestoinen univaje onkin merkittävä lihomisen osatekijä. Unettomuutta kannattaa siis hoitaa.
 

07/05/2013
Emilii
0 kommenttia

Ratkaisu kylmille jaloille

Alati vaivaavat kylmät varpaat ja jalat ovat aika ikävä, sanoisinko jopa elämänlaatua heikentävä asia. Kylmät jalat voivat johtua joistakin sairauksista tai lääkkeistä. Tai sitten ei. Ihon verenkierto voi vain olla heikkoa kehon ääreisosissa, kuten jaloissa ja sormissa. Etenkin naisilla.

Liikunta ja saunan lämpö auttavat, mutta eivät tietenkään juuri sillä hetkellä, kun pitää istua esimerkiksi tietokoneella töitä tekemässä.

Jos villasukatkaan eivät riitä pitämään jalkoja lämpiminä, suosittelen hankkimaan mikrossa lämmitettävät tossut.

Näitä ihmetossuja myyvät ainakin jotkut verkkokaupat. Google-haku mikrossa lämmitettävät tossut antaa hyviä tuloksia. Hyvä äitienpäivälahja!

mikrossa lämmitettävät tossut