Ravintolisät monille tarpeen

”Pitäisikö minun lopettaa kalaöljyn, magnesiumin ja D-vitamiinin syönti?
Olen hiukan huolissani siitä uudesta ravintolisätutkimuksesta.”

Niin olen minäkin huolissani. En niinkään itse tutkimuksesta vaan siitä,
miten se vaikuttaa ihmisiin.
Sain tämän kysymyksen sähköpostiini, mutta vastaan tänne blogin puolelle,
koska aihe kiinnostaa varmasti muitakin kuin vain kysyjää.

Viikonloppuna Terveysmessuilla tehdyn TNS Gallupin kyselyn mukaan
joka neljäs ravintolisien käyttäjä vähentää tai ainakin harkitsee ravintolisien
käytön vähentämistä syksyn kohu-uutisoinnin säikäyttämänä.
Kyselyyn vastasi vain 200 henkeä, joten tulosta ei voi yleistää
koko väestöön, mutta kyllähän tässä jotain perää on.

MTV3-sivuilla lääkäri Antti Heikkilä tyrmää koko tutkimuksen ja sen tulokset.
En ehkä ole Heikkilän kanssa ihan kaikista asioista samaa mieltä, mutta nyt tykkään:

”Heikkilän mukaan tutkimukseen osallistuneiden ihmisten lähtötilannetta
ei ole selvitetty alkuunkaan. Mies sanoo, että vitamiininsyönnistä kärsineet
ihmiset saattoivat olla muutenkin sairaita.

– Yleensä jos ihminen sairastelee usein, hän saattaa syödä
enemmän vitamiineja kuin normaalisti. Tämä voi näkyä
tutkimuksessa siten, että nimenomaan vitamiineilla olisi terveyttä
heikentävä vaikutus ihmisiin, vaikka taustalla voi olla sairaus.

– Jos syö kunnollista, käsittelemätöntä ruokaa, saa
siitäkin jo melko paljon vitamiineja. Suomalaisten kannattaisi ottaa
ensisijaisesti lisää C- ja D-vitamiinia sekä mineraaleja kuten seleeniä,
sinkkiä ja magnesiumia. Nämä kaikki voi saada halvoilla vitamiinilisillä.”

Selväähän on, että terveellistä ruokavaliota ei voita eikä korvaa mikään.
Syödään siis kunnolla. Joskus on kuitenkin vitamiinit ja ravintolisät tarpeen
ja niiden käyttöä onkin hyvä välillä tarkistaa.
Tärkeimpänä on ehkä juuri D-vitamiini, jonka käyttöä suosittelen lähes kaikille.
Tutkimuksessakin todettiin, että D-vitamiini ei ollut yhteydessä kuolleisuuteen.
Kalaöljyä tai omega-3-valmisteita tutkimuksessa ei edes
käsitelty ja niillä onkin moneen kertaan todettu olevan terveysvaikutuksia.
Magnesium sen sijaan oli tuomittujen yhdisteiden listalla. Suosittelen silti
edelleen magnesiumia sen kohderyhmille eli paljon liikuntaa harrastaville ja
krampeista kärsiville.
Yksilökohtaiset tarpeet tulevat esiin haluttujen tai pakollisten
ruokavaliorajoitusten kautta. Esimerkiksi maitotuotteilla kattaa päivittäisen
kalsiumintarpeen, mutta kaikille maitotuotteet eivät käy. Tärkeää on siis
selvittää tarve, eli se mitä ravinnostasi puuttuu.

Itse aion jatkaa edelleen seuraavilla valmisteilla:
- D-vitamiini
- sinkki
- maitohappobakteerit
- kalaöljy
- ja silloin tällöin Berocca.