Apua yläselälle – 2. harjoite Emilii Dove

Halata itseään. Siinäpä hassu ajatus, vaan kas kas, tuntuupas hyvältä. Tässä edellinen yläselän harjoite, jos se jäi näkemättä.

harjoite2

Istu tuolissa suorassa, älä nojaa selkänojaan.
Ota käsillä kiinni vastakkaisista olkapäistä.
Käännä ylävartaloa oikealle ja pidä asento 5 sekuntia.
Toista harjoite vasemmalle puolelle.

Itse teen tätä liikettä myös siten, että heijaan puolelta toiselle. Varovasti kuitenkin, ei liian nykivästi tai rajusti. Näin teki fysioterapeutti kanssani ja kyllä kuulkaa tulee rankaan liikettä.

Tästä linkistä kolmanteen harjoitukseen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Karppausta? Ei kiitos!

Minua on alkanut jo koko karppauskeskustelu ärsyttää. Ensimmäisen kerran, kun kuulin karppauksesta…

Ei pesuaineita pimppiin

Hyvät tytöt, naiset ja leidit. Millä nimellä sitä kutsuttekin, alapään pesuun ei…

Fillarimaniaa

Facebookin puolelta tuli toive kannabiksen kokeilukertomuksesta. Osa nyt pettyy, kun sitä ei täältä…

Vauva mielessä? Kolme vinkkiä raskautta suunnittelevalle

Jos mielii perheenlisäystä, kannattaa huomio kiinnittää myös muuhun kuin itse yrittämiseen. Tässä…