Apua yläselälle – 2. harjoite Emilii Dove

Halata itseään. Siinäpä hassu ajatus, vaan kas kas, tuntuupas hyvältä. Tässä edellinen yläselän harjoite, jos se jäi näkemättä.

harjoite2

Istu tuolissa suorassa, älä nojaa selkänojaan.
Ota käsillä kiinni vastakkaisista olkapäistä.
Käännä ylävartaloa oikealle ja pidä asento 5 sekuntia.
Toista harjoite vasemmalle puolelle.

Itse teen tätä liikettä myös siten, että heijaan puolelta toiselle. Varovasti kuitenkin, ei liian nykivästi tai rajusti. Näin teki fysioterapeutti kanssani ja kyllä kuulkaa tulee rankaan liikettä.

Tästä linkistä kolmanteen harjoitukseen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Kylmähoito on tehokasta, turvallista ja lääkkeetöntä kivunhoitoa

Kaupallinen yhteistyö KKK eli kylmä, koho, kompressio toimii monen tapaturman ensiapuna, mutta…

Kyllä lääketutkimuksille!

Jos sairastuisit, olisitko valmis osallistumaan sairauden hoitoon tarkoitetun lääkkeen tutkimukseen? Hienoinen enemmistö…

Netissä myytävissä ravintolisissä taas reseptilääkkeitä

Ison-Britannian lääkevirasto MHRA varoittaa netissä myytävistä ravintolisistä, sillä eräät laihdutusvalmisteet ovat sisältäneet…

Syöpäsäätiön arvalla tuet neuvontapalveluja

Syöpäjärjestöjen etuusneuvontapuhelin on palvelu, josta saa maksutonta neuvontaa potilaan oikeuksiin ja taloudelliseen…