Apua yläselälle – 2. harjoite Emilii Dove

Halata itseään. Siinäpä hassu ajatus, vaan kas kas, tuntuupas hyvältä. Tässä edellinen yläselän harjoite, jos se jäi näkemättä.

harjoite2

Istu tuolissa suorassa, älä nojaa selkänojaan.
Ota käsillä kiinni vastakkaisista olkapäistä.
Käännä ylävartaloa oikealle ja pidä asento 5 sekuntia.
Toista harjoite vasemmalle puolelle.

Itse teen tätä liikettä myös siten, että heijaan puolelta toiselle. Varovasti kuitenkin, ei liian nykivästi tai rajusti. Näin teki fysioterapeutti kanssani ja kyllä kuulkaa tulee rankaan liikettä.

Tästä linkistä kolmanteen harjoitukseen.

vastustuskyky
Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Hajusteallergiaa vai tuoksuyliherkkyyttä?

Ilmassa tuoksuu, henkeä ahdistaa, päätä särkee, limakalvoja kirvelee ja olo on huono.…

Väitös: Nikotiinikorvaushoitovalmisteita käytetään väärin

Proviisori Terhi Kurkon väitöstutkimuksen mukaan Suomessa nikotiinikorvaushoitovalmisteita käytetään hyvin eri tavoin, eivätkä…

Voiko huonekasveilla parantaa hyvinvointia?

Kaupallinen yhteistyö Kasvit tuovat monin tavoin iloa elämään, mutta ne ovat myös…

Rutiinit haltuun

Keskiviikkona ilmestyy taas uusi Terve potilas -lehti. Siinä on tällä kertaa poikkeuksellisen…