Apua yläselälle – 2. harjoite Emilii Dove

Halata itseään. Siinäpä hassu ajatus, vaan kas kas, tuntuupas hyvältä. Tässä edellinen yläselän harjoite, jos se jäi näkemättä.

harjoite2

Istu tuolissa suorassa, älä nojaa selkänojaan.
Ota käsillä kiinni vastakkaisista olkapäistä.
Käännä ylävartaloa oikealle ja pidä asento 5 sekuntia.
Toista harjoite vasemmalle puolelle.

Itse teen tätä liikettä myös siten, että heijaan puolelta toiselle. Varovasti kuitenkin, ei liian nykivästi tai rajusti. Näin teki fysioterapeutti kanssani ja kyllä kuulkaa tulee rankaan liikettä.

Tästä linkistä kolmanteen harjoitukseen.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Sinkkiä lääkekaappiin flunssan varalle

Sinkkiasetaatti-imeskelytabletit voivat lyhentää flunssan oireita ja kestoa kolme päivä. Näin kertoo tuore,…

Apua alaselälle – 2. harjoite

Alaselän harjoitteet jatkuvat, joten jumppamatot esille.  Makaa lattialla selinmakuulla. Nosta kuvan mukaisesti…

Voiko huonekasveilla parantaa hyvinvointia?

Kaupallinen yhteistyö Kasvit tuovat monin tavoin iloa elämään, mutta ne ovat myös…

Miten elintavat vaikuttavat syöpäriskiin?

Jopa 40 prosenttia syövistä olisi ehkäistävissä oikeilla elintavoilla. Koskaan ei ole liian…