Apua yläselälle – 3. harjoite Emilii Dove

Työt seis ja venyttelemään!

Kolmas yläselän harjoite vetreyttää koko olemuksen.

harjoite3

Istu tuolissa ja laita kädet kuvan mukaisesti niskan taakse. Taivuta varovasti yläselkää taaksepäin. Pidä vatsalihakset tiukkana tukemassa venytyksen tekemistä. Pidä taivutus noin viisi sekuntia.

Itse teen tämän liikkeen siten, että venytän kädet pitkälle taakse ja selän kunnon kaarelle.

Satulatuolin kanssa tätä harjoitusta ei sitten tehdäkään.

1. harjoite tässä linkissä.
2. harjoite tässä linkissä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Hyvinvointia selälle uudesta verkkopalvelusta

Suomen Selkäliiton uusi verkkopalvelu Selkäkanava.fi kannustaa suomalaisia itse huolehtimaan selän hyvinvoinnista. Sivusto…

Liikunta lievittää vaihdevuosioireita

Aerobinen liikunta tarjoaa hyvän vaihtoehdon vaihdevuosioireiden lievittämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Terveystieteiden maisteri…

Lasten hampaiden hoito eri ikävaiheissa

Hampaiden hoito alkaa jo sikiövaiheessa. Esimerkiksi äidin ksylitolin käytöllä raskauden aikana on…

Uusi apu tupakoinnin lopettamiseen – filtterillä lopetat asteittain

Kaupallinen yhteistyö Harva onnistuu lopettamisessa ilman apukeinoja. Uudenlaisessa menetelmässä tupakointi lopetetaan asteittain…