Apua yläselälle – 3. harjoite Emilii Dove

Työt seis ja venyttelemään!

Kolmas yläselän harjoite vetreyttää koko olemuksen.

harjoite3

Istu tuolissa ja laita kädet kuvan mukaisesti niskan taakse. Taivuta varovasti yläselkää taaksepäin. Pidä vatsalihakset tiukkana tukemassa venytyksen tekemistä. Pidä taivutus noin viisi sekuntia.

Itse teen tämän liikkeen siten, että venytän kädet pitkälle taakse ja selän kunnon kaarelle.

Satulatuolin kanssa tätä harjoitusta ei sitten tehdäkään.

1. harjoite tässä linkissä.
2. harjoite tässä linkissä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Päivitä lääkekaappi kesäksi

Mökille, mummolaan, matkalle tai muuten vaan – kesällä sattuu ja tapahtuu. Päivittämällä…

Syksy on hyvä aika aloittaa siedätyshoito

Siitepölyallergisen siedätyshoito kannattaa aloittaa hyvissä ajoin ennen seuraavan siitepölykauden alkua. Siedätyshoito tulisi…

Lapsiperhe, säilytetäänkö teillä lääkkeet oikein?

Lääkkeet tulisi säilyttää lapsilta ulottumattomissa. Parhaiten se onnistuu, kun käyttää lukollista lääkekaappia,…

Näin suojaat vatsaa antibioottikuurin aikana

Antibiootit tuhoavat ihmisen suolistosta hyvää bakteerikantaa. Vaikutuksen voi nähdä pitkänkin ajan kuluttua.…