Apua yläselälle – 3. harjoite Emilii Dove

Työt seis ja venyttelemään!

Kolmas yläselän harjoite vetreyttää koko olemuksen.

harjoite3

Istu tuolissa ja laita kädet kuvan mukaisesti niskan taakse. Taivuta varovasti yläselkää taaksepäin. Pidä vatsalihakset tiukkana tukemassa venytyksen tekemistä. Pidä taivutus noin viisi sekuntia.

Itse teen tämän liikkeen siten, että venytän kädet pitkälle taakse ja selän kunnon kaarelle.

Satulatuolin kanssa tätä harjoitusta ei sitten tehdäkään.

1. harjoite tässä linkissä.
2. harjoite tässä linkissä.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

E-pillerit pitäisi saada ilmaiseksi

Isossa-Britanniassa saa raskauden ehkäisyyn tarkoitetut e-pillerit, kierukat ja muut reseptillä olevat ehkäisyvalmisteet…
lihaskuntoharjoittelu

Vähäinenkin painoharjoittelu on hyväksi sydämelle

Jo vähäinen painoharjoittelu voi vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä. Tutkijat sanovat, että…

HIITilates – uutta kotijumppaa

Kun kotijumppaohjelmasi alkaa puuduttaa, kokeile HIITilatesta. Siinä yhdistyvät HIIT (high intensity interval…

Hengähdyshetkiä

Hengähdyshetkiä. Niitä on tarjolla tällä viikolla. Ainakin minulle, sillä vietän hiihtolomaa Suomen…