HIITilates – uutta kotijumppaa Emilii Dove

Kun kotijumppaohjelmasi alkaa puuduttaa, kokeile HIITilatesta. Siinä yhdistyvät HIIT (high intensity interval training) ja pilates.

HIITilates

Ideana on tehdä pilates-liikkeitä, mutta HIIT:in tahdissa, eli todella kovaa. Yhtä liikettä tehdään täysillä 60 sekuntia, sitten levätään 30 sekuntia. Tosin näissä videoissa on vähän kovempi tahti päällä koko ajan. Tarkoitus on myös hyödyntää pilateksesta tuttua hengitystekniikkaa.

Liikuntaa vähemmän harrastaneiden kannattaa aloittaa nämä treenit rauhallisesti! Mutta myös kokeneempien liikkujien on syytä ottaa alkuun varovaisesti, jotta välttyy venähdyksiltä ja muilta loukkaantumisilta.

Lisää jumppavideoita ja pirtsakkaa menoa Youtubesta hakusanalla HIITilates.

Hauskoja treenihetkiä!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Tehoa alapäätreeniin – naisille ja miehille

Terveisiä taas fysioterapeutin vastaanotolta! Edellisellä kerralla tuomioni oli tyly: vatsalihasten välinen rako…

ADHD – liikaa lääkitty vai oikein hoidettu?

Mielipide Kelan tilaston mukaan tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriöiden hoitoon tarkoitettujen ADHD-lääkkeiden käyttäjien määrä…

Poika vai tyttö?

Lapsensa sukupuolen voi nyt selvittää jo seitsemännen raskausviikon jälkeen. Äidin verikokeesta tehty…

Lääkkeet lapsen nähden vai salaa?

Vanhempien ei kuulemma pitäisi ottaa lääkkeitään lasten nähden. Näin neuvotaan British Journal…