HIITilates – uutta kotijumppaa Emilii Dove

Kun kotijumppaohjelmasi alkaa puuduttaa, kokeile HIITilatesta. Siinä yhdistyvät HIIT (high intensity interval training) ja pilates.

HIITilates

Ideana on tehdä pilates-liikkeitä, mutta HIIT:in tahdissa, eli todella kovaa. Yhtä liikettä tehdään täysillä 60 sekuntia, sitten levätään 30 sekuntia. Tosin näissä videoissa on vähän kovempi tahti päällä koko ajan. Tarkoitus on myös hyödyntää pilateksesta tuttua hengitystekniikkaa.

Liikuntaa vähemmän harrastaneiden kannattaa aloittaa nämä treenit rauhallisesti! Mutta myös kokeneempien liikkujien on syytä ottaa alkuun varovaisesti, jotta välttyy venähdyksiltä ja muilta loukkaantumisilta.

Lisää jumppavideoita ja pirtsakkaa menoa Youtubesta hakusanalla HIITilates.

Hauskoja treenihetkiä!

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Liikunta lievittää vaihdevuosioireita

Aerobinen liikunta tarjoaa hyvän vaihtoehdon vaihdevuosioireiden lievittämiseen ja elämänlaadun parantamiseen. Terveystieteiden maisteri…

Kalalla kolesterolin kimppuun

Syömällä enemmän kalaa, voi lisätä hyvän kolesterolin määrää. Rasvaisen kalan syöminen entistä…

Sopivasti liikuntaa laihduttajalle

Jos haluaa laihtua, pitää muuttaa syömistapojaan. Siitä ei päästä yli eikä ympäri.…

Karppausta? Ei kiitos!

Minua on alkanut jo koko karppauskeskustelu ärsyttää. Ensimmäisen kerran, kun kuulin karppauksesta…