Jooga auttaa masentunutta

Voi, miten iloiseksi tulin Hesarin uutisesta, jonka mukaan joogalla näyttää olevan myönteisiä vaikutuksia mieleen ja sen sairauksiin. Yhdysvalloissa Duken yliopistossa tehdyssä katsauksessa todettiin joogan helpottavan kaikkia tutkittuja mielenterveyden häiriöitä.

Jooga lievittää siis lievää masennusta ja unihäiriöitä sekä helpottaa skitsofreniaa ja lasten tarkkaavaisuushäiriötä ja ylivilkkautta. Tutkijat löysivät viitteitä siitä, että joogaharjoitus vaikutti kehoon samalla tavoin kuin mielialalääkkeet ja psykoterapia.

Viime kesänä julkaistun tutkimuksen mukaan liikunnasta ei ollut hyötyä masennuksen hoidossa. Tämä tosin oli vain yksi tutkimus, ja yksittäisiin tutkimuksiin ei kannata liikaa uskoa, jos on olemassa myös poikkeavia tuloksia. Itse uskon, että mikä tahansa liikunta auttaisi masennuksessa, kunhan liikunta koetaan mielekkäänä.

Palaan taas kehumaan Nintendon Wii-konsolia, sillä se on oiva väline myös joogaan. Wii Fit+ -peli ja tasapainolauta kertovat, kuinka hyvin liikkeet sujuvat. Mielestäni se on parempi tapa tehdä yksin harjoitteita kuin pelkän DVD:n kanssa. Liikkeet ovat myös hieman yksinkertaistettuja ja siten helpompia aloittelijoille.

Yksinkertaisetkin liikkeet ovat yllättävän tehokkaita. Tässä alla pari helppoa harjoitusta kokeiltavaksi, jos et ole vielä joogaa kokeillut. Joogan ei tarvitse olla vaikeaa. Keho venyy pikkuhiljaa ja omassa tahdissa voi alkaa tehdä vaikeampia harjoitteita.