Jooga voi auttaa masentunutta Emilii Dove

Hesarissa uutisoitiin, että joogalla näyttää olevan myönteisiä vaikutuksia mieleen ja sen sairauksiin. Yhdysvalloissa Duken yliopistossa tehdyssä katsauksessa todettiin joogan helpottavan kaikkia tutkittuja mielenterveyden häiriöitä.

Jooga lievittää siis lievää masennusta ja unihäiriöitä sekä helpottaa skitsofreniaa ja lasten tarkkaavaisuushäiriötä ja ylivilkkautta. Tutkijat löysivät viitteitä siitä, että joogaharjoitus vaikutti kehoon samalla tavoin kuin mielialalääkkeet ja psykoterapia.

Kuva www.yogajournal.com

Viime kesänä julkaistun tutkimuksen mukaan liikunnasta ei ollut hyötyä masennuksen hoidossa. Tämä tosin oli vain yksi tutkimus, ja yksittäisiin tutkimuksiin ei kannata liikaa uskoa, jos on olemassa myös poikkeavia tuloksia.

Yksinkertaisetkin liikkeet ovat yllättävän tehokkaita. Tässä alla pari helppoa harjoitusta kokeiltavaksi, jos et ole vielä joogaa kokeillut. Joogan ei tarvitse olla vaikeaa. Keho venyy pikkuhiljaa ja omassa tahdissa voi alkaa tehdä vaikeampia harjoitteita.

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=GTIK3lmbw1g[/youtube] [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=xlJqhM8oCyM[/youtube]
Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Lue myös nämä

Milloin raskaustesti kannattaa tehdä?

Luulisi, että vastaus otsikon kysymykseen on hyvin yksinkertainen: Kuukautisten poisjääntiä seuraavana päivänä.…

Annetaan surulle aikaa – ei lääkkeitä

Milloin suru voidaan luokitella masennukseksi? Näin kysyy lauantaina julkaistu tiedelehti Lancet. Yhdysvaltojen psykiatriyhdistys…

Tarkempia diagnooseja, vähemmän antibiootteja

Antibioottiresistenssi alkaa olla jo tunnettu aihe, mutta siitä riittää vielä paljon puhuttavaa.…

Reseptilääkkeille 50 euron alkuomavastuu

Lääkekorvaustyöryhmä julkistaa esityksensä lääkekorvausjärjestelmän kehittämiseksi huomenna torstaina, mutta Helsingin Sanomat kertoi jo…